Reto 11

Fortalece y Equilibra tu Abdomen con Kriyas Yoguícas

En esta secuencia, damos un paso más allá en el trabajo de hipopresivos. Es imprescindible dominar la técnica hipopresiva y tener un buen control de la activación del suelo pélvico.

¿Qué haremos?

• Introducir ejercicios tradicionales de abdominales: Fortalece los oblicuos y el recto abdominal.
• Alternar ejercicios hipopresivos: Comenzamos con ellos para activar la musculatura profunda del abdomen, alternándolos con ejercicios tradicionales para evitar presión excesiva en la pared abdominal y el suelo pélvico.
• Explorar las Kriyas Yoguícas: Incluye prácticas de limpieza profunda de los órganos internos del abdomen y la caja torácica. Las Kriyas mejoran la circulación, liberan toxinas y promueven una digestión saludable.

No necesitas material para esta secuencia.

Versión de 10 minutos: Ideal para sesiones cortas y efectivas.

Versión XL: Para días con más tiempo y un enfoque más profundo.

¡Disfruta de esta secuencia, creada con 💕 para llevar tu práctica al siguiente nivel!