Reto 13

Torsiones y Rotación Interna para el Bienestar Intestinal.

En esta secuencia, nos enfocamos en posturas que facilitan el tránsito intestinal, como son las torsiones combinadas con hipopresivos. Además, trabajaremos en un aspecto clave: la rotación interna de caderas, un movimiento que no realizamos con frecuencia en nuestro día a día, pero que alivia muchas molestias en la espalda baja y la pelvis.

¿Qué más trabajamos?

• Faja abdominal y suelo pélvico: Tonificación y fortalecimiento.
• Brazos: Especial atención a esta zona para aumentar fuerza y estabilidad.

Material Necesario: Ninguno

Versión de 10 minutos: Perfecta para sesiones rápidas y efectivas.

Versión XL: Ideal para profundizar en el trabajo y disfrutar de una práctica más extensa.