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Únete al Reto Hipopresivos 21 días¡te vas a enamorar de ti!

Próximo Reto del 25 de julio al 14 de agosto de 2022. Las compras realizadas antes del día 30 de Junio disfrutarán de acceso a los vídeos por tiempo ilimitado.
Nuevas Fechas Cursos Online
  • Requiere una ÚNICA conexión en directo. Elige más abajo una fecha para conectarte y aprender la técnica hipopresiva.
  • La compra del Curso Online incluye la participación en el RETO1.
  • Durante los 21 días del reto tienes que hacer la misma serie de ejercicios, tú sola desde casa.
  • Si ya has hecho el RETO1 y quieres continuar, en este enlace encontrarás las siguientes series grabadas en video.
  • El precio de los siguientes RETOS, del 2 en adelante, es de 19,90€
Participa-
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¿Cómo participo en el Reto de Hipopresivos 21 días de Instagram?

Antes de comenzar, es imprescindible que hagas el Curso Online en directo para aprender a hacer hipopresivos.

En el Curso Online te enseño, en directo, la técnica para realizar hipopresivos correctamente y la rutina de ejercicios del RETO1 que tendrás que repetir tú sol@ desde casa durante los 21 días.

Es fundamental que te conectes para verte y darte las indicaciones necesarias. Duración del Curso: 70 minutos.

El programa está diseñado para todas las personas, no obstante es importante que seas consciente de tu estado de salud y si tienes duda, consulta con tu médico.

Quiero ayudarte a reservar tu plaza en el próximo Reto Hipopresivos 21 días
Domina la técnica-

Curso en Directo de Aprendizaje de Hipopresivos

 La compra del Curso Online para aprender a hacer hipopresivos incluye:

✔ La participación en el próximo RETO1 del 25 de julio al 14 de agosto.

✔ El vídeo con la serie de ejercicios que veremos en el curso.

✔ Plantilla de imágenes con la rutina de ejercicios.

✔ Acceso al grupo privado de WhatsApp para tu autoevaluación personal diaria en el que, además, encontrarás información extra muy valiosa.

Precio
39,90€
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-Eres bienvenida-

Fechas disponibles para realizar el Curso Online en directo de aprendizaje

Enhorabuena por tomar la decisión de empezar a cuidarte con mi método de hipopresivos. Elige la fecha que mejor se adapte a tus horarios para hacer el curso online de aprendizaje de Hipopresivos.

Consulta con tu agenda antes de realizar la compra. Son plazas limitadas y la falta de asistencia al DIRECTO no justifica la devolución ni el cambio de fecha a otro curso.

¡Lo entiendo!

¡NUEVAS FECHAS DISPONIBLES!

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-Resultados-

 ¿Cuáles son los beneficios de los Hipopresivos?

El cuerpo de cada persona reacciona de un modo único y diferente ante los ejercicios hipopresivos, dicho esto, con mi método he visto cambios desde la primera semana.

Para mantener y mejorar los beneficios conseguidos con los retos, lo ideal es continuar practicando a diario.

  • Estrechan y marcan la cintura.
  • Tonifican el cinturón abdominal,
  • Fortalecen el suelo pélvico.
  • Imprescindible en la recuperación postparto, mejoran y revierten la diástasis abdominal.
  • Reducen la inflamación abdominal y mejoran la digestión.
  • Reducen el estrés
  • Alivian el dolor lumbar.
  • Mejoran la función sexual
  • Reducen el hambre emocional.
  • Mejoran la postura corporal.
  • Previenen y mejoran la incontinencia urinaria.
  • Favorece el tránsito intestinal. Indicado para el estreñimiento
  • Previenen el prolapso
  • Aumenta la capacidad pulmonar.
  • Altamente recomendable post-Covid
  • Mejoran el rendimiento físico
  • Activan la circulación sanguínea.

Repasa-
lo aprendido-
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Si no lograste cumplir tu Reto, vuelve a intentarlo con el apoyo de un grupo

Incorpórate al grupo privado de WhatsApp de repesca y vuelve a intentarlo

Si te has retrasado, quieres perfeccionar tu Reto actual o te reincorporas tras un tiempo fuera y no quieres hacerlo sola. Cuentas con el acompañamiento del grupo privado de WhatsApp para repetir el mismo RETO antes de pasar al siguiente. Al realizar la compra, recibirás el enlace al Grupo de WhatsApp en tu correo electrónico.

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-Próximos pasos-

Ten en cuenta lo siguiente

  • El RETO2 y siguientes no requieren conexión online.
  • ¡Hora de promocionar al siguiente RETO! Cada 21 días cambiamos de secuencia para que sigas cuidándote y mejores tus resultados. Tienes disponibles los siguiente retos en vídeo, ¡y sus HipoAudios correspondientes!
  • Todos los retos empiezan y acaban en la misma fecha, cada una con su Secuencia y su Chat correspondiente. ¡Vamos todas juntas, cada una en su reto y con su propio grupo de WhatsApp!

El Curso Online de aprendizaje sólo fue el comienzo de tu viaje.

Vídeo + Reto Hipopresivos 21 días.

Aquí tienes todas las secuencias disponibles con participación en grupo silencioso de Whatsapp. ¡El RETO 8 no lo encontarás porque te lo quiero regalar! Si haces los 7 anteriores sin detenerte, TE LO REGALO,🎁

Vídeo Masaje Reductor + Hipopresivos

Rutina de 15 minutos para definir y reducir el abdomen y la cintura. Realízala durante 3 semanas seguidas y después 3 veces a la semana. Recuerda que una alimentación antiinflamatoria es fundamental para alcanzar el resultado deseado.
Lo quiero por 19,90 €

Vídeo RETO2 Hipopresivos

Nuevos ejercicios que te ayudan a profundizar en la técnica hipopresiva, se introduce el trabajo de SUELO PÉLVICO y el movimiento de brazos.
Me uno por 19,90 €

Vídeo RETO3 Hipopresivos

En esta rutina se utiliza la pared como elemento de alineamiento para obtener beneficios posturales realmente efectivos. Cada mañana vas a estrenar una espalda nueva.
Me uno por 19,90 €

Vídeo RETO4 Hipopresivos

Secuencia enfocada en el suelo pélvico. Las posturas son cómodas, restaurativas y muy confortables para que te puedas centrar en el trabajo de la zona perineal.
Me uno por 19,90 €

Vídeo RETO5 Hipopresivos

Nos centramos en la duración de las apneas para aumentar la capacidad pulmonar y fortalecer el sistema respiratorio.
Me uno por 19,90 €

Vídeo RETO6 Hipopresivos

Utilizando una silla como elemento de apoyo, darás descanso a tu espalda y ayudarás a la elongación de la columna vertebral.
Me uno por 19,90 €

Vídeo RETO7 Hipopresivos

En este reto, tan desafiante como divertido, vamos a trabajar el equilibrio con la ayuda de un cinturón de yoga y seguimos fortaleciendo las piernas introduciendo por primera vez posturas laterales.
Me uno por 19,90 €

Vídeo RETO9 Hipopresivos

Al ejercicio de hipopresión se une, por primera vez, la tonificación funcional. Recomiendo comenzar con pesas de 1 kilo. Después de 8 retos, estás preparad@ para hacerlo sin crear tensión en la zona del cuello.
Me uno por 19,90 €

Vídeo RETO10 Hipopresivos

Trabajo de equilibrio con un tronco de madera 5P. La estabilidad sobre este elemento logra la mayor activación de las fibras musculares del suelo pélvico y de la musculatura profunda del abdomen. Se fortalecen ligamentos, tendones y la musculatura relacionada con pies, tobillos y piernas y se despiertan las fascias plantares.
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Vídeo RETO11 Hipopresivos

En esta secuencia vamos a dar un paso más allá. Después de 10 Retos llega el momento de introducir ejercicios tradicionales de abdominales que fortalecen los oblicuos y el recto abdominal. Como novedad añadida veremos las Kriyas yóguicas, o limpieza profunda de los órganos internos del abdomen y caja torácica.
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Vídeo RETO12 Hipopresivos

En este Reto destaca especialmente el trabajo de equilibrio, esta vez sobre la parte redondeada del tronco 5P. Veremos también Vinyasas o transiciones en las que buscamos la agilidad y flexibilidad del cuerpo; y, por supuesto, abdominales hipopresivos. Para finalizar veremos el masaje del diafragma y de la parte baja del transverso abdominal para aumentar el trabajo de las fibras de la zona subumbilical.
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Vídeo RETO13 Hipopresivos

En esta secuencia trabajaremos la rotación interna de caderas – movimiento poco usual en el día a día que alivia muchas molestias de la espalda baja y de la pelvis – y nos centraremos, además de en la faja abdominal y en el suelo pélvico, en los brazos de manera especial.
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Vídeo RETO14 Hipopresivos

Serie de ejercicios con movimientos flow donde incluiremos el trabajo de hipopresivos y suelo pélvico. Usaremos dos bloques de yoga para sentir más largos y cómodos los brazos, como para buscar la apertura de pecho con la ayuda de estos elementos. Como siempre le damos absoluta prioridad a la Respiración.Material necesario: 2 bloques de yoga
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Vídeo HipoYoga

Nueva serie donde aunaremos los beneficios de los hipopresivos y de las posturas de Yoga incluidas en el Saludo al Sol. Indicada para hacerla por la mañana. Fundamental conocer las respiraciones que hacemos en hipopresivos y la respiración Uyyayi, que es la que hacemos en Yoga. Estas respiraciones se alternan durante toda la serie. Requiere atención plena y conciencia del momento presente.
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Vídeo Ejercicios Respiratorios

Sesión diseñada para aumentar la capacidad pulmonar y potenciar la inmunidad. ABSOLUTAMENTE RECOMENDABLE POST COVID.La importancia de unos pulmones fuertes y sanos va mucho más allá de lo que concierne a la respiración. Afecta, de un modo positivo, a la regeneración celular, ayuda a combatir enfermedades pulmonares, aumenta la resistencia al ejercicio físico, fortalece el corazón, incrementa los glóbulos rojos, elimina toxinas, mejora la metabolización de los alimentos, favorece el funcionamiento del sistema nervioso y contribuye a la relajación en momentos de ansiedad.Elige un lugar tranquilo, donde nadie te moleste, y bien aireado.
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Vídeo RETO1 Hipopresivos

Vídeo explicativo de la secuencia de los ejercicios del RETO1 Hipopresivos 21 días que enseño, junto con la técnica hipopresiva, en el Curso Online GRUPAL de preparación al RETO1. Es requisito fundamental saber hacer hipopresivos para realizar los ejercicios propuestos en este vídeo. 
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Vídeo Reto Lavado Nasal

Esta sencilla rutina, de tres minutos al despertarte y tres minutos antes de irte a dormir, te ayudará en la función vital más importante, RESPIRAR BIEN, a la vez que disminuye los efectos de la rinitis crónica y de las alergias por medio de una humectación continua de las vías respiratorias.
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HIPOAUDIO, absolutamente recomendado

Te recomiendo que adquieras, como complemento al RETO que estés haciendo, el HipoAudio correspondiente para su uso diario. Se trata de una audioguía de acceso ilimitado, en la que te acompaño paso a paso, y con todo lujo de indicaciones, mientras realizas la rutina. Con ella no perderás la cuenta de las respiraciones, no olvidarás ninguna postura ni tendrás distracciones. Yo misma hago mis hipopresivos a diario con mi audioguía.

Porque te quiero acompañar

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SALUD es siempre el primer deseo y el mejor regalo

REGALA el Curso Online para aprender hipopresivos y la participación en el RETO1 con esta TARJETA.

✔ Acceso a la clase en directo de 1 hora vía Zoom para aprender la técnica hipopresiva y los ejercicios del Reto1.

✔ Vídeo de la secuencia diaria de hipopresivos de acceso ilimitado.

✔ Plantilla recordatoria con las imágenes de la secuencia completa.

✔ Participación en el grupo de Whatsapp de apoyo diario.

Fecha de caducidad para canjear: UN AÑO

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Los puedes comprar en Amazon cliqueando en las imágenes:

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-Productos recomendados-

INTIMINA es mi marca de ejercitadores del suelo pélvico para prevenir y revertir la incontinencia urinaria

Cuando necesité fortalecer el suelo pélvico, probé varias marcas de bolas ejercitadoras. Finalmente el pack de 3 pesas de Intimina se convirtió en mi gran favorito porque me permitía elegir la que más se ajustaba a mi capacidad de sujeción y me daba la opción de progresar conforme iba ganando fuerza en el suelo pélvico. Como todo en la vida, hay que ser constante en el uso de las mismas para obtener el resultado deseado.

Con frecuencia me decís que no sabéis realmente si estáis contrayendo el suelo pélvico durante las apneas de los hipopresivos. Por ello, y hasta que seáis capaces de distinguir los músculos que conforman el suelo pélvico y que rodean la uretra, la vagina y el ano, os recomiendo que uséis las Lasells durante los ejercicios hipopresivos.

Cuando os recomiendo algún producto, podéis tener la absoluta tranquilidad de que lo he probado y es realmente beneficioso para vuestra rutina diaria.

En el caso de las Lasells, hace años que perdí la cuenta de cuántas de vosotras las habéis usado por mi recomendación y las habéis recomendado a otras mujeres después de haber comprobado el resultado.

A continuación, dejo el enlace de compra de los modelos que más me gustan por orden de preferencia (pincha en las letras en azul para ir al producto)

  • Bolas Lasells (en tres tamaños) Los ejercitadores con pesos Lasells no son simples bolas vaginales con cordón. Revestidas completamente con silicona de grado médico, cada esfera contiene una pequeña bola con peso en su interior, que se mueve para que la superficie vibre con el movimiento. Te ayudarán a conocer mejor tu cuerpo y a conseguir un suelo pélvico tan fuerte como te propongas.
  • Kegelsmart (la alargada) Con tan solo 5 minutos al día, podrás obtener resultados en 12 semanas. KegelSmart te ayuda a fortalecer el suelo pélvico, prepararte para un embarazo saludable, recuperar la tonicidad vaginal tras dar a luz, mejorar el control de la vejiga e intensificar las sensaciones durante tus relaciones sexuales.icon

Testimonios

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  1. Hola!
    Me encantaría hacer la sesión de hipoprevsiso para luego seguir en casa. Lo hice después del primer embarazo y me fue bien pero después del Segundo no lo he conseguido.
    Tenéis horarios de tarde? Me puedes informar de precios?
    Mil gracias !!!

  2. Hola Beatriz, puedes coger cita para la sesión de hipopresivos en el 609014904 o por mail infoyoga@hipopresivosinmaleal.com.
    Estaré encantada de atenderte y que consigas igual o mejor resultado que con el primero.
    El precio del taller es de 55 euros y la duración es de 90 minutos aproximadamente. Depende de ti!
    Saludos!

  3. Gracias, Almudena!! Estoy segura de que te encantará.
    Un abrazo y hasta muy pronto.
    Inma

  4. He terminado el primer reto. 7 centimetros menos de cintura. Además ya noto cambios en la forma de mi abdomen. Había hecho hipopresivos con una fisio y en el gimnasio, pero Inma ha sido la persona que mejor me ha explicado la manera de hacer correctamente la apnea, de sentir el movimento del diafragma. Por supuesto sigo con los retos.

  5. Después de dos retos y a punto de comenzar el tercero no puedo más que estar agradecida a los cambios que mi cuerpo está experimentando. 8 centímetros menos de cintura y muchos menos dolores pero lo más importante es una línea que me está apareciendo en mi abdomen y son ” mis rectos juntándose”, algo totalmente impensable. Eternamente agradecida a Inma y a su dulzura

  6. 1º reto terminado : 5cm menos de cintura y sobre todo la mejoría y fuerza que notó en la zona lumbar, pero lo más importante para mí ha sido comprender la técnica hipopresiva, algo que veía difícil y lejano y gracias a Inma he podido conseguir iniciarme en la práctica de hipo-adictas, a por el 2º reto para seguir aprendiendo y mejorando la técnica, mil gracias!!!! nunca es tarde para aprender chicas

  7. Hola Inma!!
    Tengo que transmitir que estoy muy contenta con los resultados que estoy obteniendo con el reto de hipopresivos. Estoy en el cuarto reto, he sido muy constante sin perder ni una mañana y en el primer reto no me note especialmente nada, al final del segundo reto pude notar algo, pero me resultó muy importante que mi neumólogo me dijese que mi capacidad pulmonar había aumentado,y con tan buena noticia, decidí seguir adelante con los retos, puedo decir que a día de hoy voy a comenzar el cuarto reto y he perdido 2-3 cm de cintura. Estoy muy contenta y quiero seguir adelante, por mí, por mi salud. Muchas gracias Inma por hacer esto posible.

  8. ¡Hola Raquel!, qué de cosas me cuentas y qué buenas son todas.
    Gracias, lo primero, por dejar aquí tu experiencia que puede ayudar tanto a otras personas que, como tú, tardan un poco más en recibir los resultados.
    Lo has hecho posible tú, con tu constancia diaria. ¡Felicidades!

  9. ¡Muchas gracias, Charo! Me alegro mucho que hayas notado firme y protegida la zona lumbar.
    El segundo reto es de los que más gustan. ¡Ya me contarás!

  10. No sé como he vivido todos estos años sin hacer este tipo de hipopresivos !!
    Tengo 48 años y ahora además 6cm de menos de cintura !! Porque no hay edad para empezar nuevos retos.
    Estoy maravillosamente sorprendida y feliz con los resultados.
    Y lo más extraordinario de todo es que es sencillo y fácil de hacer. Además mucho apoyo y disponibilidad de parte de Inma, porque ya os digo que le he preguntado de cosas, ja ja ja.
    Ya voy por el reto número 3 y después iré a por el 4.
    Gracias Inma por haber cruzado mi vida !

  11. Inma, he terminado el 1er reto y no puedo estar más contenta. Han disminuido mis dolores lumbares (llevaba 2 años con ellos). He rebajado 6-7 cm de cintura y siento mayor hidratación vaginal. Me siento más activa en general!!! Vamos a por el segundo!!!

  12. ¡Un placer, Eugenia! Esa es la sensación maravillosa que tenemos cuando descubrimos los hipopresivos a una edad, en la que pensamos que entramos en una etapa maléfica y las hormonas están en nuestra contra.

  13. Hola Inma
    Voy a empezar el reto 4 y no puedo estar más agradecida! Mi calidad de vida ha mejorado sustancialmente, ya no me levanto torcida cada mañana y mi lumbalgia crónica ha remitido. No puedo estar más feliz.
    Además, Inma, no puedes ser más amable y más bella. Ayudas con todos los problemas e incidentes siempre con una sonrisa
    Así da gusto!!!
    Volvería a repetir con ojos cerrados y espero poder seguir de alguna manera cuando acaben los retos
    Eva

  14. ¡Hola Eva! Qué felicidad y satisfacción saber que esta rutina te hace la vida más fácil y feliz. Gracias por este testimonio y por tu amabilidad. ¡Ya sabes donde me tienes siempre!

  15. Hola Lola, muy pronto saldrá publicada la lista de espera para el último reto antes de irnos de vacaciones. Puedes ponerte en contacto directamente conmigo en el 609014904.
    ¡Vas a aprender😉!

  16. ¡Hola Eva!, el próximo miércoles sale publicada la lista de espera. Si te apuntas te avisaré al mail que pongas de las fechas de los cursos y tendrás 24 horas de exclusividad para elegir el que más se ajuste en fecha y hora, (asegúrate de escribir correctamente tu mail y añadirme en tus contactos o mirar en spam) te escribiré desde infoyoga@hipopresivosinmaleal.com

  17. Para mi Inma y sus retos han supuesto un antes y un después; han supuesto una mayor confianza en mi cuerpo, han supuesto unos minutos al día para mi, centrándome en mi cuerpo, en mi respiración. Inma hace que lo que parecía difícil e inalcanzable sea fácil y eficaz. Voy por el tercero y tengo clarísimo que sigo hasta el final. Gracias Inma.

  18. Hola buenas tardes
    Mi nombre es carolina y me gustaría apuntarme al reto de los 21 días de hipopresivos , os dejo mi mail para información de lo que tengo que hacer .
    Muchísimas gracias

  19. Hola Carolina, puedes apuntarte en la lista de espera que está abierta en la pestaña de Reto Hipopresivos 21 días. Asegúrate de escribir bien tu dirección de correo electrónico y de añadir mi dirección entre tus contactos para que no vaya la notificación de aviso a spam. Gracias por tu interés

    1. ¡Claro que sí! para la incontinencia de esfuerzo va muy bien, cuanto antes empieces, mejor. No lo dejes como si fuera algo normal. Gracias, Sonia.

  20. Ahora tienes una oportunidad magnífica, Lola. Próximo día 15 de noviembre comienza el próximo reto y el curso online será unos días antes.¡Publicaré las fechas muy pronto!

  21. Hola Beatriz, el precio es 39€. Incluye curso online, más la participación en el Reto de Hipopresivos 21 días y video de la secuencia que tendrás que repetir todos los días desde casa tú sola. Saludos

  22. Hola Sonia, con los ejercicios hipopresivos se revierte la incontinencia urinaria y además en poco tiempo. Tanto la de urgencia como la de esfuerzo. Un saludo.

  23. Hola María, debes esperar a cumplir la cuarentena, que ya lo habrás hecho. Disculpa l atradanza en contestarte. Te dejo aquí mi móvil 609014904 para lo que puedas necesitar. Un abrazo, Inma

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