🫁 Reto 5 – Respiración Ampliada
Bienvenida a esta serie donde vamos a trabajar en la expansión de tu capacidad pulmonar y la activación precisa del suelo pélvico. Aquí comienza un salto de calidad en tu práctica.
🧭 ¿Qué vamos a trabajar?
Apneas más largas y controladas, usando el bloque de yoga como apoyo para activar correctamente el suelo pélvico.
Posturas en cuadrupedia que facilitan un vaciado pulmonar más profundo gracias a la acción de la gravedad.
Mayor conciencia corporal en el vacío abdominal.
🧰 Material necesario
2 bloques de yoga (si no tienes, puedes usar libros gruesos o cojines duros).