💪 Reto 9 – Brazos en Forma
Fuerza, control y forma con pesas + hipopresivos
Bienvenida a un nuevo nivel.
En esta secuencia vas a tonificar los brazos de forma funcional, añadiendo peso al trabajo de hipopresivos, sin perder la precisión respiratoria ni el foco postural.
Este reto es ideal si quieres definir tus brazos, mejorar la coordinación y reforzar el centro corporal sin crear tensión.
🧭 ¿Cómo practicar este reto?
Comienza con pesas de 1 kilo (o menos si es tu primera vez).
Evita tensar el cuello: mantén los hombros relajados y los codos controlados.
Integra la respiración hipopresiva como ya sabes: el control interno es la clave.
🧰 Material necesario
Pesas de entre 1 kg y 2 kg
También puedes usar botellas pequeñas de agua si no tienes mancuernas
💡 Sobre las dos versiones del vídeo
La secuencia original de este reto es la versión XL, pensada para que disfrutes de una práctica completa, profunda y sin prisas.
🕒 Pero sé que muchas veces el tiempo escasea…
Por eso, te he preparado también una versión acortada de 10 minutos, para que puedas mantener tu constancia incluso en los días más intensos.
Lo importante es seguir en movimiento, aunque sea con poco tiempo.
Ambas versiones son efectivas. Tú eliges la que mejor se adapta a tu día 💛
- Día 1
- Día 2
- Día 3
- Día 4
- Día 5
- Día 6
- Día 7
- Día 8
- Día 9
- Día 10
- Día 11
- Día 12
- Día 13
- Día 14
- Día 15
- Día 16
- Día 17
- Día 18
- Día 19
- Día 20
- Día 21
🌸 Be You Easily
Inma Leal