🍃 Reto 10 – Suelo Pélvico Firme
Fortalece desde el centro con ayuda del tronco 5P
Bienvenida a una secuencia intensa y profundamente efectiva.
En esta práctica de 10 minutos, volvemos a trabajar el equilibrio, pero esta vez sobre el tronco de madera 5P.
El reto consiste en mantener la estabilidad sobre una superficie inestable, lo que provoca una mayor activación de las fibras musculares del suelo pélvico y del transverso abdominal.
El tronco 5P es una herramienta clave que te ayudará a conectar con tu eje central y a ejecutar los ejercicios con máxima eficacia.
⏳ Sobre las dos versiones
Versión XL: práctica completa para los días en que puedas dedicarte sin prisa.
Versión Corta (10 min): para cuando necesitas mantener tu rutina en menos tiempo.
Ambas están diseñadas para activar el periné, estabilizar tu pelvis y ayudarte a recuperar fuerza desde dentro.
🧰 Material necesario
Tronco 5P
✨ Beneficios del uso del tronco 5P
✔️ Mejora el control del suelo pélvico
✔️ Aumenta la estabilidad y el equilibrio
✔️ Optimiza la alineación corporal
✔️ Facilita la corrección postural