📄Reto 13: Alivia Estreñimiento
🌿 Torsiones y Rotación Interna para el Bienestar Intestinal
En esta secuencia nos enfocamos en posturas que favorecen el tránsito intestinal, combinando torsiones suaves con ejercicios hipopresivos.
Además, trabajaremos un movimiento clave: la rotación interna de caderas, que solemos evitar en la vida diaria, pero que alivia muchas molestias en la zona lumbar y la pelvis.
¿Qué vas a trabajar en este reto?
🔸 Faja abdominal y suelo pélvico
Fortalecimiento y tonificación profunda con enfoque terapéutico.
🔸 Brazos y parte superior
Atención especial para activar esta zona y mejorar la estabilidad general.
Material necesario: Ninguno
⏱ Versión 10 minutos: Para cuando tienes poco tiempo
🌀 Versión XL: Para una práctica más profunda y liberadora
Este reto es perfecto si sientes pesadez digestiva o molestias en la zona baja.
Muévete, respira y alivia… desde dentro.
Con cariño,
Be You Easily 💕